自分の気持ちがわからない時に気持ちを知る方法

 

悩んだ時や考え事をしている時にたくさんの思いを抱えすぎるとだんだん何が何だか「わからない」という状況になります。

 

この「わからない」をそのままにすると更に「わからなく」なってしまいます。

 

自分の気持ちを知ることはモヤっとした気持ちを整理でき、立ち止まっている所から一歩進む力になります。

 

 

自分の気持ちを知るためにはまずは思い浮かんできた感情をどんどんメモしていきましょう!

方法はノートでもスマホでも大丈夫です。

あなたが取り組みやすく続けやすい方法で行いましょう。

 

 

自分の気持ちを知る方法

 

~やり方~

①とにかく感情をメモ✨

②自分はどうしたいか自分に問いかける

③今の自分にできる事を考える

 

これだけです♡

 

いきなり①〜③をやるのはキツい…と感じたらまずは①だけで大丈夫です。
余裕が出てきたら②と③もメモにしながらやってみましょう。

 

自分の気持ちを知る時のポイント

 

気持ちをメモするときに注意したいポイントがあります。

それは、
感情をメモする時は
「こんな考えだめかな」と自分の思いを否定しないことです。

思ったことをどんどんそのまま吐き出すのがポイントです!

少しでもモヤっとしたことを書き溜めていくことで自分の気持ちが徐々にクリアになっていきますよ。

 

 

アイテム紹介

 

私が実際に使っているノートとアプリを紹介します。

 

◆ノート◆

持ち運び便利なのでA5サイズのノートを使っています。
カラフルで書きやすいノートです。

 

◆アプリ◆

Lifebearというアプリで気持ちを日記のようにメモしたり、スケジュール管理をしたりしています。
使いやすさとデザインをカスタムできるところが気に入っています。

まとめ

 

自分の気持ちを知る方法をお伝えしました。
気持ちをメモして視覚化することで整理される効果やスッキリする効果が期待できます。

地味な方法ですがそれ以上に期待できる効果は大きいです。

どんなことからやればいいかわからない時はひたすら思いや考えをメモしてみましょう。

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